+15 điều cần phải biết để trả lời được câu hỏi: Bà bầu ăn bơ có tốt không

tac dung cua bo doi voi ba bau

Nhiều chị em đang mang thai hỏi: “ bà bầu ăn bơ có tốt không ”, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng quả bơ là loại trái cây tốt nhất dành cho cả nam và nữ, đặc biệt là bà bầu. 

Vậy,

  • Tác dụng của quả bơ với bà bầu là gì?
  • Tốt nhất bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày ?
  • Cho con bú có ăn được bơ không?
  • Cách ăn quả bơ cho bà bầu
  • Cách chọn bơ ngon mà mẹ mang thai cần biết

Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải thích cực kỳ chi tiết và khoa học ở trong bài viết dưới đây. Nếu bạn là người mẹ đang mang thai, hay có người thân đang có bầu thì bài viết này thực sự cần thiết cho bạn nếu như bạn muốn con/cháu mình chào đời khỏe mạnh, thông minh.

Nào, cùng tìm hiểu và chia sẻ thêm những điều bạn biết với mọi người nhé!.

bà bầu ăn bơ có tốt không

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA TRÁI BƠ CUNG CẤP CHO BÀ BẦU

Siêu thực phẩm – trái cây gần như phổ biến hiện nay, quả bơ được biết đến với hơn

– 14 loại Vitamin và khoáng thiết yếu

–  Không có Cholesterol và natri

– Có các chất béo không no (tốt cho sức khỏe)

–  Có chất beta-sitosterol giúp giảm cholesterol

–  Có chất folate đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai (giúp giảm nguy cơ nứt đốt sống)

–  Có kali chống lão hoá, điều hòa huyết áp

–  Là nguồn giàu glutathione giúp chống lại chất sinh ung thư

Thực sự việc thêm bơ vào thực đơn hằng ngày của bà bầu nói riêng và của chúng ta nói chung là cực kì cần thiết cho cơ thể bởi chất dinh dưỡng mà bơ rất dồi dào và phòng phú.

=> Các bạn có thể xem thêm chi tiết tác dụng của bơ 

Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng này hẳn bạn cũng trả lời được phần nào câu hỏi: “ bà bầu ăn bơ có tốt không” rồi phải không nhỉ? Nếu chưa hãy tiếp tục cùng tìm hiểu chi tiết hơn các tác dụng dưới đây nhé

thành phần dinh dưỡng của trái bơ

BÀ BẦU ĂN BƠ CÓ TỐT KHÔNG ?

1. Ăn bơ khi mang thai giúp ngừa dị tật thai nhi

Với một tế bào thai nhi, ống thần kinh được hình thành từ ngày 28 của thai nhi – ở thời kì này hầu như các mẹ đều chưa biết mình mang thai. Để thai nhi có thể phát triển đầy đủ, toàn diện nhất thì cơ thể người mẹ cần phải cung cấp một lượng folate hay axit folic (vì axit folic là dạng tổng hợp của folate). 

Một thực tế xảy ra, nếu như người mẹ thiếu hụt axit folic – nguy cơ cho thai nhi sẽ bị khuyết tật ống thần kinh – nghĩa là dị tật ống thần kinh và một số khuyết tật tim. Bệnh này có thể gây ra sự hở xương sống, hở hộp sọ và thậm chí vô não. Nguy cơ này có thể giảm nếu uống thêm thuốc bổ trợ chứa axit folic, và có chế độ ăn uống giàu axit Folic.

Khi mang thai, mỗi ngày bà bầu chỉ cần ăn nửa quả bơ hoặc một quả bơ ở dạng thô tương đương với 59 mcg folate để giúp bé phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện. 

 2. Bà bầu ăn bơ mỗi ngày để phát triển trí não thai nhi

Phụ nữ mang thai nên nhận được ít nhất 500 miligam choline mỗi ngày để có thể cung cấp đủ cho thai nhi dưỡng chất cần thiết với mục đích giúp thai nhi phát triển não bộ và hệ thống thần kinh đầy đủ.

Nửa trái bơ sẽ cung cấp 22mg choline – hợp chất này là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, quyết định việc truyền xung giữa các tế bào thần kinh cho não và thần kinh của thai nhi phát triển. Bà bầu ăn bơ thường xuyên mỗi ngày để tích lũy thêm Choline cho thai nhi phát triển trí não toàn diện nhất.

bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày

3. Tác dụng của bơ với bà bầu trị ốm nghén

Ốm nghén luôn là nỗi kinh hoàng đối với các bà bầu trong những tháng đầu. Những cơn ốm nghén sẽ khiến bạn buồn nôn, mệt mỏi, kiệt sức trong ba tháng đầu. Để trị ốm nghén thì bác sĩ khuyên các bà mẹ  nên bổ sung những chất giàu vitamin C. Và bơ cực kì giàu vitamin C rất tác dụng cho bà bầu trong việc đối phó với vấn đề đó.

4. Ăn bơ giúp bà bầu tăng sức đề kháng 

Vitamin B6 trong quả bơ là loại vitamin rất cần thiết tham gia vào quá trình thực hiện các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu.

5. Bảo vệ tim mạch cho bà bầu

Axit oleic và các chất béo bão hòa, chất béo không no bão hòa đơn – đa trong quả bơ là nguyên liệu tuyệt vời với công dụng  giúp mẹ bầu có thể cải thiện và bảo vệ tim mạch cũng như là việc lưu thông tuần hoàn máu đều hơn, giảm tỉ lệ mỡ máu đáng kể

6. Quả bơ trị thiếu máu cho phụ nữ mang thai

Thiếu sắt trong khi mang thai là một trong những tình trạng phụ nữ mang thai hay gặp phải, và thiếu sắt sẽ gây đến tình trạng thiếu máu và gây ra thiếu oxy ở một số tổ chức cũng như một số bộ phận của cơ thể như tim não… có thể gây ra những hậu quả nặng nề cho mẹ và con.

Có thể bạn không biết nếu thiếu máu rất có thể bạn sẽ gặp phải: dễ sảy thai, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật… và thai nhi sẽ có thể gặp phải vấn đề là suy thai, nhẹ cân, sinh non, dễ mắc các bệnh sơ sinh hơn trẻ không thiếu máu. 

Chính vì vậy khi mang thai, ngoài việc uống sắt để bổ sung thì các mẹ cũng chú ý nên sử dụng những thực phẩm rau củ giàu sắt để hỗ trợ và cải thiện tình hình sức khỏe tốt hơn. Tin tốt là quả bơ có thể cung cấp một lượng sắt rất nhiều, cực kỳ tốt và ổn định, hoàn toàn lành mạnh cho các mẹ bầu bí.

tác dụng của quả bơ với bà bầu

Vậy có thể tạm kết luận cho câu hỏi: ” bà bầu ăn bơ có tốt không ” này rằng: bà bầu thì nên ăn bơ thường xuyên nếu muốn cải thiện cả sức khỏe của mình và thai nhi. Nếu như bạn vẫn chưa thấy thuyết phục bởi 6 tác dụng trên thì hãy cùng Bơ Vinacado đi tiếp tục hành trình tìm hiểu về tác dụng thần kỳ của trái bơ đối với bà bầu nhé.

7. Ăn bơ khi mang thai để kiểm soát tiểu đường trong thai kỳ

Quả bơ có chứa nhiều axit béo omega 3 (chất béo có lợi), chất oxy hóa, chất xơ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ, trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, Omega-3 giúp cân bằng lượng insulin, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Việc tiêu thụ bơ thường xuyên giúp giữ cholesterol (9) và mức đường trong kiểm soát trong khi mang thai

Bổ sung Omega-3 đầy đủ trong suốt thai kỳ giúp não bộ bé phát triển toàn diện hơn.

8. Mẹ bầu ăn bơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón

Bệnh dạ dày và táo bón là phổ biến trong khi mang thai. Việc nạp nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp tiêu hóa và giảm bớt bệnh bên trong đường ruột, đảm bảo nhu động ruột hoạt động đúng cách từ đó cải thiện bệnh táo bón đối với bà bầu trong suốt quá trình mang thai của mình. 

Một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao đó chính là trái bơ, với 100 gram thịt bơ có chứa đến ⅓ lượng chất xơ mà chúng ta cần trong khẩu phần ăn một ngày. Chính vì vậy ăn quả bơ khi mang thai sẽ giúp cho mẹ bầu tiêu hóa tốt, giảm táo bón đến đáng kể.

9. Giảm nguy cơ tăng cân, duy trì cân nặng  

Khi so sánh với các lựa chọn tương đối ít calo và protein thấp được cung cấp bởi hầu hết các loại trái cây và rau quả, sẽ thấy rằng cân nặng khi sinh có mối tương quan mạnh nhất với thực phẩm giàu protein và calo cao vì những thực phẩm này có liên quan đến sự mở rộng mô cơ và mỡ ở người mẹ.

Việc nạp bơ thường xuyên cùng giúp mẹ nạp rất nhiều protein cũng như calo vào cơ thể, với 100 gram thịt bơ có chứa khoảng 160calo chủ yếu từ chất béo có lợi cho sức khỏe và hàm lượng chất xơ khiến cho mẹ cải thiện sức khỏe và nạp nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể mà không cần nạp nhiều loại đồ ăn có lượng chất béo không tốt dư thừa có chứa nhiều calo khác. Từ đó khả năng tăng cân trong quá trình mang thai cũng hạn chế, cân nặng được duy trì ổn định, việc lấy lại vóc dáng sau sinh cũng dễ dàng thực hiện hơn. 

Có thể nói ăn quả bơ tốt cho bà bầu cả về sức khỏe cũng như việc giữ gìn vóc dáng và làm đẹp 

Xem thêm tips làm đẹp với bơ cho bà bầu bằng tại: + 17 Công thức mặt nạ quả bơ từ nguyên liệu nhà bếp

quả bơ có tốt cho bà bầu không

10. Giữ gìn và bảo vệ sắc đẹp cho mẹ trong thời kỳ mang thai

Bơ chứa rất nhiều khoáng chất và các loại vitamin để duy trì sắc đẹp.

Vitamin E trong quả bơ chống lại sự ô-xy hóa, làm chậm sự hình thành các nếp nhăn, giúp lấy lại độ tươi trẻ và săn chắc cho làn da.

Vitamin A từ trái bơ có tác dụng loại bỏ bớt tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

Dầu trái bơ góp phần tái tạo và cân bằng độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da.

Ngoài ra, kali và phốt pho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triển cơ thể.

Vậy mới khẳng định, công dụng của quả bơ đối với bà bầu sẽ giúp các mẹ giữ gìn và bảo vệ sắc đẹp một cách tốt nhất.

11. Bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu cho thai nhi

Chúng tôi xin khẳng định một lần nữa: quả bơ có tốt cho thai nhi và điều quan trọng các mẹ phải biết nó tốt như thế nào? Minh chứng dưới đây là một lời giải thích

Các quả bơ được sở hữu với các Vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, và K, tất cả đều là rất cần thiết cho chế độ ăn uống của bà mẹ và quan trọng đối với thai nhi đang phát triển.

Bơ góp phần vào lượng canxi, kali, magie, niacin, phốt pho, đồng, kẽm, và mangan được khuyến cáo hàng ngày, tất cả đều rất cần thiết trong khi mang thai .

Và hơn thế nữa,

Các vi chất điều hòa tổng hợp DNA, phân chia tế bào và tăng trưởng như  folate, B-12, vitamin A, vitamin D, sắt, và kẽm; 

Các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển trí não như  là iốt và các axit béo cụ thể. Và các chất dinh dưỡng chống oxy hóa bảo vệ chống lại tổn thương gốc tự do và đột biến DNA ví dụ như  vitamin A và carotenoids, vitamin C và vitamin E

Bạn có thể kết hợp việc nạp các loại trái cây tự nhiên giàu vitamin như bơ cùng với uống các dạng vitamin tổng hợp cũng được. Nhưng chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

bà bầu ăn bơ mỗi ngày

12. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Các mức độ giàu kali trong trái cây giúp giảm cơ hội của tiền sản giật là một rối loạn thai nghén đặc trưng bằng việc có huyết áp cao và thường có lượng lớn protein trong nước tiểu. Nó có thể làm giảm nguy cơ của các vấn đề tim mạch, huyết áp trong thai kỳ cũng như sau sinh. Và bơ là một loại trái cây cận nhiệt đới giàu Kali hơn cả chuối. 

Lượng chất xơ thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh của mẹ như táo bón mạn tính, tiểu đường tuýp 2 và tăng huyết áp / tiền sản giật,  có thể ảnh hưởng đáng kể đến môi trường thai nhi. Các nghiên cứu về lượng chất xơ ở phụ nữ mang thai và nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ luôn khuyến khích nạp những loại thực phẩm giàu chất xơ như quả bơ để giúp mẹ giảm nguy cơ mắc cả hai bệnh

Đọc đến đây chúng tôi tin chắc rằng đến 70% bạn đã có đáp án cho câu hỏi: “ bà bầu ăn bơ có tốt không” rồi đó. Nhưng hãy tiếp tục tìm hiểu thêm các tác dụng khác cũng như các cách chế biến món ăn từ bơ cho bà bầu nhé

quả bơ với bà bầu

17. Bà bầu ăn bơ sẽ duy trì mức cholesterol và đường

Người ta đã chứng minh rằng mỗi ngày tiêu thụ bơ sẽ giúp giữ mức đường và cholesterol trong giới hạn đặc biệt là trong thời kỳ mang thai của các mẹ.

18. Giảm chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân – một căn bệnh cực kỳ phổ biến đối với các mẹ khi mang thai. Để giảm thiểu chứng chuột rút này thì các nhà khoa học và y bác sĩ khuyên các mẹ hãy sử dụng những vật phẩm có chứa nhiều kali, magie và canxi để hạn chế, giảm thiểu triệu chứng này.

Và bơ là một trong những thực phẩm nằm ở đầu danh sách được khuyên dùng. Bởi trong trái bơ có chứa nhiều kali hơn cả chuối và chúng có cả canxi lẫn magie nữa.

19. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, bơ cũng giúp cơ thể của mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Ví dụ: bơ làm cho sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang, xanh lá, và cà rốt có thể.

20. Đầy đủ chất béo lành mạnh

Thêm calo được yêu cầu trong khi mang thai cho sự phát triển của thai nhi, và chất béo lành mạnh là cần thiết cho thai nhi. Bơ chứa omega-3 và omega-6 fatty acid có lợi cho cả mẹ và bé

Không có nghi ngờ gì về thực tế mẹ cần phải bổ sung lượng calo dư thừa khi mang thai vì điều này rất quan trọng cho cuộc sống phát triển bên trong mẹ. Nhưng điều quan trọng là bạn cần phải nạp chất béo tốt và không chỉ là đồ ăn vặt mà vấn đề có thể tạo chất béo mà còn rất nhiều loại thực phẩm khác, đặc biệt là rau củ, các loại trái cây và bơ là một ví dụ điển hình.

 Bơ được nạp với chất béo không bão hòa đơn và calo thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn và trẻ nhỏ

Đi qua hết 16 tác dụng của bơ đối với bà bầu thì chúng tôi tin chắc chắn rằng bạn đã hiểu hơn, tin tưởng hơn và cũng như có câu trả lời cho câu hỏi: “ bà bầu ăn bơ có tốt không” rồi. 

Nhưng có một số chị em khi mang thai vẫn còn vước mắc một số câu hỏi về việc ăn bơ trong khi mang thai. Vậy nên Vinacado đã tổng hợp một số câu hỏi các bạn hay hỏi để trả lời. Mời bạn cùng tiếp tục dõi theo và chia sẻ thêm kiến thức mà bạn biết nhé.

tác dụng của bơ với bà bầu

TỔNG HỢP CÁC CÂU HỎI BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU QUẢ BƠ MỘT NGÀY

1. Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Vinacado khẳng định: trái bơ là loại trái cây  – thực phẩm đứng đầu danh sách được các bác sĩ và nhà khoa học thường xuyên khuyên các bà bầu nên sử dụng. Bởi trong trái bơ có chứa rất nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu, cực kỳ cần thiết cho quá trình mang thai cũng như phát triển của thai nhi ở trong bụng mẹ. 

Ăn bơ có tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhé.

2. Bà bầu ăn bơ lúc nào là tốt nhất? 

Bà bầu nên ăn bơ nhiều ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, 3 tháng cuối thai kỳ.

Bà bầu ăn bơ ở 3 tháng đầu vì, thai nhi rất cần các hàm lượng dưỡng chất như chất béo lành mạnh, folate, kali để xây dựng da,não và các mô bào thai. Và Folate hay axit folic còn giúp cho trẻ tránh mắc bệnh khiếm khuyết ống thần kinh, dị tật bẩm sinh từ những ngày đầu phát triển trong bụng các bà bầu.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày vào 3 tháng cuối,  thai nhi cần một lượng lớn axit béo không no để giúp não bộ thai nhi tiếp tục phát triển toàn diện. Omega – 3 là nguồn axit béo cực kì cần thiết để tăng trí thông minh của thai nhi ở ba tháng cuối. Và hơn nữa lúc này thai nhi cũng rất cần nguồn folate để phát triển hệ thần kinh hoàn thiện cung như tăng cân nhanh trong giai đoạn về đích. Chính vì vậy cần bổ sung các axit béo tốt lành này từ nhiều nguồn khác nhau.

Ngoài ra ở 3 tháng giữa bà bầu ăn bơ có thể hỗ trợ ngăn và giảm việc mắc các bệnh như táo bón, tiểu đường, chuột rút hay huyết áp… và cũng giúp thai nhi có thể tăng cân nặng một tự nhiên, ổn định nhất.

Bà bầu an bơ 3 tháng đầu

3. Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày? Nên ăn quả bơ vào lúc nào

Khẳng định luôn, bà bầu nên ăn bơ mỗi ngày bà bầu để nạp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ nên dùng bơ vào buổi sáng hoặc trước hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng vào buổi trưa hay chiều là thời điểm tốt nhất để hấp thụ vitamin. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn có thể ăn bơ bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Bà bầu có thể sử dụng bơ như một vị thuốc giúp điều chỉnh cân nặng theo ý muốn. 

Không chỉ riêng bà bầu mà với người bình thường cũng có thể áp dụng cách ăn này đươc. 

Nếu muốn tăng cân bạn có thể ăn từ 1-2 trái bơ/ngày. Ăn vào buổi sáng và tối kèm với các thực phẩm giúp tăng cân khác.

Nếu muốn giảm cân bạn có thể ăn từ ¼-½ quả bơ/ngày. Ăn với kèm với salad, bánh mỳ, hoặc các thực phẩm rau củ chứa ít đường hoặc chất béo là được.

5. Ăn bơ có nóng không

Có một nguyên lý rằng, thực phẩm càng bổ thì càng nóng. Chính vì là thực phẩm cực kì tốt và bổ dưỡng mà trái bơ được xếp vào loại thực phẩm có tính nóng. Nếu nói về tính nóng hay mát của thực phẩm thì có hai định nghĩa theo đông y và tây y.

Tây y cho rằng thực phẩm nóng là loại chứa nhiều năng lượng trong cùng một đơn vị khối lượng. Còn thực phẩm mát là loại ít năng lượng và nhiều nước, chất xơ, muối khoáng và vitamin

Đông y cho rằng nóng hay lạnh tùy vào tính âm – dương của thực phẩm. Người ta phân chia thực phẩm nóng – mát dựa theo các đặc điểm

ăn bơ có nóng không

6. Ăn bơ có bị mất sữa không? Cho con bú ăn bơ được không

Chưa có một nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng việc ăn bơ có bị mất sữa hay không đối với các mẹ bầu sau sinh. Nhưng dựa theo kinh nghiệm, có nhiều lời khuyên của các bà mẹ đưa ra rằng, sau sinh thì nên hạn chế ăn bơ. Vì trong trái bơ có nhiều dưỡng chất sẽ làm cho quá trình tạo sữa của mẹ bị hạn chế cũng như là gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và đầy bụng, bởi sau sinh thì hệ tiêu hóa của mẹ và bé còn rất yếu.

7. Bơ bị thâm đen ở bề mặt có ăn được không?

Khi bạn cắt một nát bơ, hoặc bổ đôi trái bơ ra để ngoài không khí 1 thời gian thì thấy bề mặt bơ thị thâm lại. Nếu gặp phải tình trạng như vậy thì bạn có thể ăn hoặc cắt bỏ phần bị thâm đen đi. Vì ở phần đó chỉ là sự oxy hóa phản ứng hóa học của các chất có trong bơ với không khí bên ngoài thôi. Còn lại bơ vẫn ăn ngon như bình thường nhé.

8. Có nên ăn nhiều bơ hay không? Ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Có nên ăn bơ vào buổi tối

Câu trả lời ăn bơ mỗi ngày đều rất tốt nhưng phải ăn đúng cách. Mỗi ngày 1 trái hoặc nửa trái – ăn đều đặn trong một thời gian dài với lượng vừa đủ bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Hạn chế ăn bơ vào buổi tối nếu bạn không muốn bị tăng cân. Kết hợp ăn bơ với các thực phẩm lành mạnh khác để có nguồn dinh dưỡng dồi dào và hiệu quả.

CÁCH ĂN QUẢ BƠ CHO BÀ BẦU

Bà bầu thì nên ăn bơ thường xuyên, nhưng chế biến bơ như thế nào để có bữa ăn dinh dưỡng với thực đơn phong phú cho bà bầu ăn mà không bị ngán? Dưới đây chúng tôi có đưa ra một vài gợi ý – cách chế biến quả bơ cho bà bầu. Nếu bạn có thêm gợi ý gì thì để lại dưới phần bình luận chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.

1. Bơ dầm sữa chua cho bà bầu

bơ dầm sữa chua cho bà bầu

2. Bánh mỳ sandwich kẹp bơ

quả bơ ăn với bánh mỳ sandwich

3. Salad bơ

cách chế biến quả bơ cho bà bầu

4. Guacamole

ăn bơ khi mang thai

5. Trứng nướng trong quả bơ

cách chế biến quả bơ cho bà bầu

6. Bơ cuộn sushi

bơ cuộn sushi cá hồi

7. Sinh tố bơ

sinh tố bơ tốt cho bà bầu

8. Kem bơ

ba bau an qua bo

Các bạn có thể xem thêm gợi ý cho các bà bầu ăn bơ mỗi ngày tại: Cách ăn quả bơ: +27 công thức đơn giản mà ai cũng có thể làm

MẸO CHỌN QUẢ BƠ NGON CHO BÀ BẦU

Có rất nhiều yếu tố để lựa chọn một quả bơ ngon mà các mẹ bầu nên biết. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bơ với giá và chất lượng khác nhau, nếu như không có kinh nghiệm mua thì chắc chắn sẽ có nhiều mẹ mua phải bơ kém chất lượng, bơ chưa chín mà đã hư không thể ăn được. Vậy Vinacado sẽ chia sẻ với các bạn một số cách lựa quả bơ ngon.

  • Đầu tiên lựa những trái bơ size to tức là nặng cân. Thường bơ loại 1 sẽ rơi vào khoảng từ 350 – 600 gram. Những trái này sẽ rất nhiều thịt và ngon.
  • Lựa những trái cầm chắc tay, cám bơ đã vỡ vì điều này chứng tỏ bơ đã già
  • Mua từ nguồn uy tín vì thực sự thì tiền nào của lấy.

Và còn nhiều cách lựa chọn bơ ngon chuyên nghiệp như dân buôn các bạn có thể xem tại: cách chọn bơ ngon

CÁCH Ủ BƠ CHÍN NGON

Nếu như các mẹ mua bơ chín ăn luôn được thì không có vấn đề gì nhưng nếu mua bơ xanh nhiều và lỡ mua ngon rồi mà không biết cách ủ để bơ bị sốc nhiệt, bi hư thì uổng quá. Nên chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số kĩ thuật ủ bơ đơn giản tại nhà:

  • Ủ bơ cùng với một chiếc túi giấy và chuối chín
  • Ủ bơ bằng cách cho vào thùng gạo
  • Dú bơ bằng khăn ẩm

Nếu bạn là người bán bơ với số lượng lớn thì có thể xem chi tiết tại: cách làm bơ nhanh chín 

cách ủ bơ chín nhanh

CÁCH BẢO QUẢN BƠ ĂN DẦN

Nếu lỡ mua nhiều bơ mà nó chín liền một lúc ăn không hết thì các bạn cũng đừng lo lắng. Chúng tôi sẽ chỉ có các bạn một số cách đơn giản để bảo quản bơ chín để được lâu hơn nhé.

  • Bơ chín tới, bọc màng bọc thực phẩm 1 -2 lớp rồi quấn thêm 1-2 lớp báo nữa rồi để ngăn mát tủ lạnh. Như vậy sẽ để bơ thêm được 4-5 ngày nữa.
  • Nếu lỡ bổ trái bơ rồi mà ăn không hết, thì lấy chanh chà nhẹ nhàng lên mặt cắt của trái bơ rồi bỏ vào hộp để đồ ăn và để vào tủ lạnh. Như vậy sáng hôm sau bỏ bơ ra ăn sẽ không bị thâm. Nhưng cách này chỉ để được 2 ngày, nếu để quá thì bơ sẽ không còn vị ngon
  • Hoặc bạn có thể cấp đông cho bơ

Đi đến đâu thì giường như câu hỏi: Bà bầu ăn bơ có tốt không? đã có câu trả lời chính xác 100% rồi. Bơ chính là một trong những loại thực phẩm cực kì cần thiết cho các mẹ trong quá trình mang thai với những chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất béo lành mạnh tự nhiên dồi dào. Việc thêm bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày của các bà bầu đã được rất nhiều bác sĩ, nhà khoa học chứng minh và khuyên dùng. 

Và các hẳn bạn cũng đã nạp cho bản thân mình kha khá kiến thức về trái bơ và bà bầu cũng như là các cách chế biến, chọn và bảo quản trái bơ. Và thực sự bạn muốn cho nhiều người bạn bè xung quanh mình biết hơn về tác dụng của quả bơ với bà bầu thì đừng ngần ngại chia sẻ bài viết hữu ích này cho họ nhé.

Toàn bộ thông tin về tác dụng của trái bơ với bà bầu được Vinacado trích dẫn và dịch tại Thư Viện Y Khoa Quốc gia Hoa Kỳ – NCBI

Xem thêm:

Cho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không? Trẻ ăn dặm như nào mới đúng

Tổng hợp tất cả các cách nhận biết bơ chín tự nhiên hay ngâm hóa chất

[/section]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *